Pilates, Yoga ou Meditação: qual modalidade praticar em busca de uma mente sã?

Tenho certeza que você já foi várias vezes questionado por seu aluno com dúvidas em relação ao Pilates, Yoga ou Meditação. São as mesmas coisas? O que cada modalidade busca alcançar? Qual é a melhor escolha? 

Com a rotina diária cada vez mais corrida e em um cenário de incertezas e dúvidas, muitas pessoas passaram a procurar por opções que as levassem a encontrar o equilíbrio interior e a paz de espírito. 

Apesar do Pilates, Yoga e Meditação buscarem a integração saudável entre corpo e mente, eles são técnicas diferentes. 

Por isso, nesta matéria vamos entender mais sobre cada uma das modalidades, conhecer as principais características, diferenças e semelhanças. Vamos lá?

Método Pilates

O que muitos não sabem, é que o Pilates além de ser um excelente método para reabilitar patologias, melhorar a saúde e conquistar um corpo bonito, ele também é uma ótima forma de meditar.

Criado por Joseph Hubertus Pilates, no início da década de 20, o Método Pilates inicialmente era chamado de Contrologia. Conceito este, que buscava o controle consciente de cada movimento executado pelo nosso corpo através de músculos, tendões, ligamentos e toda nossa estrutura. 

Assim, o Pilates é uma modalidade baseada em exercícios de concentração, força e mobilidade, que envolve princípios fundamentais para a execução:

• Controle;
• Centralização; 
• Concentração, 
• Fluidez;
• Precisão;
• Respiração

A meditação pode ser atingida no Pilates através do trabalho da respiração, isso porque o Método a utiliza como um dos meios de desligar-se do mundo e focar apenas em si. 

A respiração deve ser profunda durante os exercícios, buscando oxigenar os grupos musculares. Da mesma forma, a expiração deve ser mais profunda possível. 

Yoga

A Yoga é uma técnica indiana que busca o equilíbrio e a união entre o corpo e o espírito. 

Não há estudos conclusivos sobre quando Yoga foi criada, contudo, especula-se que tenha surgido há mais de 5000 anos, na antiga civilização da Índia (3500 a 2000 a. C). 

No Brasil, a Yoga iniciou oficialmente em 1936, com a vinda do francês Swami Asuri Kapila  1901-1955) a Porto Alegre.

Os principais ramos da Yoga incluem: raja-yoga, carma-yoga, jnana-yoga, bacti-yoga, tantra-yoga, tao-yoga e hata-yoga.

Benefícios de praticar Yoga

Por mais que você pense apenas em movimentos que fará com o corpo, tenha certeza de que a Yoga estará atuando diretamente na sua mente. 

Ela aumenta a concentração, relaxa e contribui com a forma de se relacionar. Além do mais, as técnicas de respiração trazem o praticante para o momento presente e ajudam a limpar seus pensamentos, proporcionando assim, a efetiva meditação. 

Isso faz desse exercício um incentivo à propriocepção, que nada mais é do que a compreensão do seu corpo em relação ao espaço e como interagem. 

Enfrentar situações estressantes, enfermidades e tensões passam a ser questões pequenas, já que o organismo está muito mais apto a enfrentar todos os desafios junto com a mente.

Assim, o objetivo da Yoga é a autorealização, superar todos os tipos de sofrimentos que levam ao estado de libertação.

“Yoga é sobre harmonizar-se com o universo. É a tecnologia de alinhar a geometria individual como cósmico, para alcançar o mais alto nível de percepção e harmonia”.

Meditação

A Meditação é uma técnica que permite conduzir a mente para um estado de relaxamento através de métodos que envolvem postura, foco e atenção para atingir tranquilidade e paz interior.

Assim, diversos benefícios são proporcionados, como: redução do estresse, insônia e ansiedade, melhora da concentração e aumento da produtividade.

Sua origem é muito antiga, remontando as tradições orientais, especialmente a Yoga, mas também refere-se as práticas adotadas por alguns caminhos espirituais ou religiões, como o Budismo e o Cristianismo.

A história da Meditação

Os Vedas Hinduístas estão entre as primeiras referências escritas sobre meditação. A meditação cristã praticada desde o século sexto, foi definida pelo monge Guigo ll  século XII com os termos “leitura, reflexão, oração e contemplação” e teve seu desenvolvimento continuado no século XVI em diante por Inácio de Loyola e Teresa de Ávila.

 Definições que normalmente são usadas para a meditação:

• A prática de focar a mente em um único objetivo;
• Abertura mental para o divino, objetivando a orientação de um poder mais alto;
• Um estado de silêncio que é vivenciado quando a mente torna vazia;
• Contemplação da realidade e seus aspectos;
• Atingir estados superiores de consciência e inconsciência;
• Desenvolvimento de uma determinada qualidade mental, como energia plena, atenção e bondade;
• Pensamento sustentado e aplicado em um tema.

A prática da meditação pode ter inúmeras variantes quanto à postura do corpo, que pode ser realizado sentado ou em pé.

A posição sentada, com as pernas cruzadas e os pés em oposição às coxas, é chamada de postura Lótus e normalmente, é a mais adotada por ser considerada a mais fácil para o corpo manter-se em repouso. 

A dica é encontrar um local calmo, tranquilo e com mínima distração a fim de facilitar a concentração.

Deve reservar 1 ou 2 momentos ao longo do dia para se desligar por um tempo. Idealmente, um período  de 15 a 20 minutos, mas 5 minutos já são suficientes para permitir uma viagem para dentro de si, alcançando tranquilidade e foco.

Benefícios da meditação para a saúde

É possível perceber um melhor controle dos pensamentos e manutenção do foco nas atividades, além de proporcionar benefícios como:

• Auxílio no tratamento da depressão e diminuição das chances de recaídas;
• Diminuição da insônia;
• Controle do estresse e ansiedade;
• Melhora do foco e do rendimento no trabalho e estudos;
• Ajuda no controle da pressão arterial;
• Maior controle da glicemia na diabetes;
• Ajuda no tratamento de distúrbios alimentares e obsessivo-compulsivos.

Conclusão

Pilates, Yoga e Meditação dividem a mesma raiz, porém, não podemos dizer que são exatamente as mesmas coisas. E sim, aliados! 

Agora que você já conhece cada uma dessas modalidades e consegue explicar ao seu aluno, basta escolher a qual ele mais se identifica e proporciona vantagens para as suas necessidades. 

Mas se possível, trabalhe o Pilates, Yoga e Meditação de forma complementar. Tenho certeza que qualquer um têm o poder de tornar nossas vidas mais calmas, felizes e centradas através do equilíbrio entre corpo e mente. 

Lembre-se: estar capacitado para aplicar a técnica e realizar a avaliação no aluno são quesitos fundamentais para a prática correta, segura e eficaz!

Este conteúdo apareceu primeiro em: Blog Pilates – O maior blog de Pilates do Brasil https://ift.tt/3fXwrLm
via IFTTT